冷え性｜梅郷山崎接骨院

冷え性に対する私達の考えとしては、当院が行っているメニューとして自身を持って提案を行えるのは、骨格矯正や筋膜ストレッチ、自律神経の乱れを整える鍼などが冷え性に対して効果が有効だと考えております。 姿勢の歪みからくる血行不良を【骨格矯正】で骨格を正しい位置に整え骨格の負担を減らし、固くなってしまった筋肉を【筋膜ストレッチ】でで筋肉に柔軟性を作ることによって血液循環を整え機能を回復させていきます、さらに自律神経を整える【全調整鍼】を行うことによりお身体を内側から整えて基礎代謝アップを目指す施術を行う事も有効です。

冷え性を長い間放置してしまうと、頭痛や腰痛、肩こりの原因になるだけでなく、下痢や便秘を引き起こし、ニキビなどの肌荒れを起こしたり、女性ですと生理不順になり月経痛も増してしまう可能性があるなど、身体のさまざまな不調に繋がります。また、血流の悪い状態が長期間続く為、貧血や高血圧、低血圧などの血圧障害、さらには動脈硬化にもなる可能性が大いにあります。 基礎体温も下がりやすくなるため、免疫力の低下により風邪をひきやすくなったりもします。 身体の熱産生が低下することで伴う新陳代謝の低下により、下半身太りやむくみもみられます。

冷え性の改善方法として様々な方法がありますが、今回は大きく分けて2つ紹介させていただきます。 1つ目は栄養バランスのいい食事をとることです。食べ物を摂取することにより体温を上昇させたり逆に低くすることができます。では辛い物を食べたからすぐに上がるということではなく、あくまでバランスの良い食事をとることで血液がさらさらになり血流がよくなることで冷えを解消していきます。 2つ目は運動右側による筋肉、タンパク質不足が関係しています。身体の熱を産生する6割が筋肉と言われています。身体の大きい筋肉を鍛えることによっても冷え性の改善が見込めます。大きい筋肉を2つ紹介します。1つは大腿四頭筋という太ももの裏側の筋肉です。 2つ目は下腿三頭筋というふくらはぎの筋肉です。筋肉もバランスよく鍛えることが大切ですが今回は上記2つについて紹介させていただきました。

冷え性に効果的なメニューは数種類あります。今回はその中でもおススメをご紹介します。まず1つ目は、特に上半身の冷えに効果的な『肩甲骨はがし』というメニューです。肩甲骨の周辺には「褐色脂肪細胞」といわれる、身体を温める為の脂肪細胞が多くあります。これが活性化すると代謝UPの効果を得ることが出来るので、固まった肩甲骨の周りを緩めて動かすことで冷え性改善効果が期待できます。　 2つ目は下半身に有効な『筋膜ストレッチ』というメニューで、こちらは固まった足の筋肉に対してのアプローチするものです。血流の循環不良を改善することで一時的に冷えを改善し、継続して行う事で柔軟性が向上→血流改善→冷え性の改善が期待できます。

まず『肩甲骨はがし』についてですが、前記した通り褐色細胞を活性化させて体を温める効果が期待できます。カっと熱くなるというよりも、じんわり暖かくなってきたという方が多いですね。同時に褐色細胞を活性化させると代謝が上がり、ダイエット効果もあると言われています。（私が以前担当させて頂いた男性は三か月で110㎏→95㎏まで落ちたという方もいました）　そして『筋膜ストレッチ』ですが、簡単に言えば足の筋肉にある欠陥が筋肉の硬さ（筋力不足もありますが）によって循環不良を起こすことで、冷え性の症状を引き起こしてしまいます。それに対して全身を包んでいる筋膜を伸ばして冷えの原因を根本的に修正することが出来るのでお勧めです。

施術の頻度については筋力トレーニングなどとは違い、何日おきにした方がいいというよりはできるだけ頻度を高くしていくとより良い効果が得られます。なので、理想を言えば毎日でも施術を受けた方がいいです。しかし、現実的には毎日来院することは難しい方が多いと思います。その中でもやはり冷え性を改善していくためには週2~3回は施術を受けられるようにしていくことが大切です。

• Q.冷え性ってなんで起こるんですか？
  A.冷え性が起こる原因についてはいろいろありますが、大きな要因としては筋肉が関わっていることが多いです。例えば、普段の運動不足から筋力不足になり筋肉のポンプ作用が上手くいかなくて静脈の血液を上手く心臓に送り返せなくなり血流が滞り冷え性になることがあります。また、逆に筋肉量はあるけれど、その筋肉が硬くなって閉まっている場合でも硬すぎて筋肉が上手く使えないためポンプ作用が上手くいかず同じことが起こる場合もあります。なので、一般的には筋力不足や筋肉の硬さと、筋肉に関連したことで冷え性になることが多いです。

• Q.改善するために家で出来ることはありますか？
  A.冷え性に対して家で出来ることととしてまず上げられるのは下半身のストレッチです。筋肉が硬くなってしまってることによって血流が良くない方には筋肉の柔軟性が必要となるため重力によって上手く送り返せてない下半身の血流を特に良くするためにも下半身のストレッチは有効的です。また、逆に筋肉量が少ないのが原因となっている方には筋力トレーニングが効果的です。特に、ふくらはぎの筋肉は第2の心臓と言われるくらい大切な部分になっているので踵上げなど足首を伸展させる動きを取り入れたトレーニングをしてあげると冷え性対策としては良いです。

• Q.接骨院ではどのような施術が効果的ですか？
  A.接骨院でできる施術で冷え性に対して効果的なものとしては、まずは筋膜ストレッチです。家でのケアに関してもストレッチはとても重要ですがそれにプラスαとして自分では伸ばせない部分だったり正確にできていない部分を施術してあげることでより効率的に冷え性にアプローチしてあげることができます。また、当院では足の極みという施術メニューもありそれを行うことで手技の部分では筋肉を緩めたり足首周りを動かすことで血流促進をさせたり、最後に血行促進をさせるオイルであったりミネラルを細胞まで届けるジェルクリームなどを使うことでより冷え性に対して効果を出すことができる施術です。

• Q.冷え性を予防するにはどうしたらいいですか？
  A.冷え性の予防としてまず上げられるのが日頃からストレッチなど運動を行い、下半身の筋肉の柔らかさを出すことで筋肉をしっかりと使える状態にしておくことです。そうすることで、下半身の静脈の血液を心臓まで送り返すという作業がしやすくなってきます。また、日頃から筋肉が使える状態になっていれば基礎代謝も上がり身体の熱の産生量も多くなるためそういう面でも冷え性の予防になります。他には、夏場などに良く見受けられるのが暑いからと言って冷たいものばかり飲んだりクーラーで涼しくしすぎているということです。そのような状態にしてしまうと必要以上に身体を冷やしてしまい冷え性の原因になるので、氷が入った飲み物を取りすぎないことやクーラーも適当な設定にして身体を冷やしすぎないことも予防になります。

• Q.仕事でデスクワークをしていて腰から下が常に冷えます。
  A.こちらは下半身型の冷え性です。 ふくらはぎやお尻など腰から下が冷えやすくなる冷え性で、デスクワークや座り仕事が多い場合になりやすいです。 理由としては下半身の血流の流れにあると考えられています。長時間座ったままや、同じ姿勢を取り続けると下半身の筋肉が硬直します。それによって下半身の血行が悪くなり、冷えにつながってしまうといわれていますので当院では筋膜ストレッチという施術を施し、下半身全体の柔軟性を出し筋肉の硬直を改善させる事により足全体の血流を良くすることによって冷え性の改善をしていきます。 また運動不足による下半身の筋力低下も、「下半身型」冷え性の原因になると考えられていますので、日頃から適度な運動が大切になってきます。

• Q.食べ物など気をつけた方がいいことはありますか？
  A.予防のところでもお話したように、まずは夏場でも暑いからといって冷たいものばかり取りすぎないことや飲み物に氷はあまり入れない方がいいです。もっといえば、お水は冷蔵庫に入っているものよりも常温のものが好ましいです。他にも夏野菜などは特に身体を冷やす食べ物も色々あるので、冷え性が気になる特に冬場などはそういう食材を避けたり控えたりすることも効果的です。また、冬場は生姜など身体を温めるものが入っている食べ物を積極的に取ったり飲み物はホットのものを飲むなどした方が良いです。